أكّد خبراء تغذية أن تناول الفواكه والخضراوات بانتظام مع خفض استهلاك اللحوم والدهون يسهم بشكل فعّال في تحسين رائحة الجسم والحد من الروائح الكريهة.
وبحسب موقع “فيري ويل هيلث” المتخصص في الشؤون الصحية، قدّم عدد من المختصين قائمة بخمسة أطعمة يمكن أن تدعم رائحة جسم أفضل عند تناولها بانتظام.
التفاح: أوضحت أخصائية التغذية ميغان رو أن التفاح يعمل كمطهّر طبيعي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في قتل البكتيريا في الفم، خصوصاً عند تناول الثمار الطازجة بالقضم، كما أشارت أستاذة التغذية بجامعة جنوب فلوريدا، هيوون غراي، إلى أن البوليفينولات الموجودة في التفاح رقيق القشرة تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، ما يساهم في تقليل رائحة الفم.
البرتقال: تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين ارتفاع مستوى الكاروتينويدات في الجلد ورائحة عرق أكثر جاذبية. وتؤكد غراي أن البرتقال يعد مصدراً غنياً بهذه المركبات، إلى جانب فواكه أخرى مثل المانغو والشمام والبابايا. كما يساعد البرتقال والليمون في القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم والغازات.
الزبادي العادي: تقول غراي إن الزبادي العادي الغني بالبروبيوتيك يعزز توازن ميكروبي الأمعاء، ما يقلل إنتاج الروائح الكريهة. وأظهرت مراجعات علمية أن البروبيوتيك يساعد أيضاً في الحد من رائحة الفم وتثبيط نمو البكتيريا الفموية.
الأعشاب الطازجة: مثل الريحان والنعناع والبقدونس وإكليل الجبل. هذه الأعشاب تحتوي على مضادات أكسدة وزيوت عطرية تقتل البكتيريا المسببة للروائح، وتشير رو إلى أن مضغ الأعشاب يطلق زيوتها العطرية، ما يمنح رائحة فم منعشة تشبه تأثير حبوب الإنعاش.
المكسرات والبذور: تحتوي مكسرات مثل الجوز والكاجو، وبذور مثل اليقطين والكتان، على الزنك وأحماض أوميغا 3 النباتية والفيتامين “إي”، وهي عناصر تؤثر إيجابياً في توازن ميكروبي الجلد ورائحته، كما يساعد الزنك في معادلة الروائح الكبريتية. وتتميز بذور الشمر بقدرتها على تنظيف الأسنان وإنعاش الفم.
ويحذّر الخبراء من الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة أو الأنظمة منخفضة الألياف، لما لها من تأثير سلبي على الهضم وزيادة التخمر، مما ينعكس على رائحة الجسم. كما قد تسبب اللحوم الدهنية والبصل والثوم رائحة عرق أكثر حدة.
وتختتم ميغان رو بالتأكيد على أن الوقاية هي أفضل الطرق، لكن تناول هذه الأطعمة قد يساعد في تحسين رائحة الفم أو الجسم سريعاً عند الحاجة.
The post أعشاب طازجة ومكسرات.. وصفات غذائية لروائح أكثر جاذبية appeared first on عين ليبيا آخر أخبار ليبيا.